Insomnia: simptome si sugestii pentru un somn mai bun

insomnie

Insomnia produce o stare de somnolenta excesiva in timpul zilei. Ea poate avea consecinţe grave, cum ar fi accidentele auto, munca ineficienta sau performante slabe la scoala. Insomnia poate fi insa si un simptom al unor probleme mai grave de sanatate fizica sau mintala.

9/10 adulti sufera, cel puţin o data, un episod acut de insomnie. Cu alte cuvinte, se lupta frecvent sa adoarma, se trezesc spontan in miez de noapte sau dimineata mult prea devreme.

Simptomele tulburarilor de somn

  • te simti iritabil sau somnoros in timpul zilei
  • ai dificultati in a ramane treaz cand stai linistit, citesti sau te uiți la televizor
  • adormi sau te simti foarte obosit la volan
  • ai probleme de concentrare
  • ti se spune des ca arati obosit
  • reactionezi incet
  • intampini dificultati in a-ti controla emotiile
  • simti nevoia sa tragi un pui de somn aproape mereu in timpul zilei
  • ai nevoie de bauturi cu cafeina pentru a functiona normal

Ce puteti face? Cateva sugestii pentru un somn mai bun:

  • Faceti exercitii fizice in timpul zilei.
  • Evitati exercitiile extenuante cu doua ore inainte de culcare.
  • Odihniti-va spre seara. Nu rezolvati atunci problemele dificile.
  • Pastrati-va dormitorul intunecat, la o temperatura potrivita.
  • Mutati lucrurile care v-ar putea distrage, cum ar fi ceasul, telefonul sau radioul.
  • Incercati sa folositi noaptea o masca de somn (care sa acopere ochii) si dopuri de urechi.
  • Daca luati medicamente care pot fi stimulatoare: antihistaminice, decongestive sau medicamente pentru astm, luati-le cu cat mai mult timp posibil inainte de culcare.
  • Pastrati destinatia dormitorului doar pentru somn si pentru activitati asociate cu somnul. Mergeti in alta camera pentru a citi, pentru a va uita la TV sau pentru a manca.
  • Dupa ce v-ati pus in pat, faceti un efort constient pentru a va relaxa muschii. Imaginati-va intr-o scena linistita si placuta.

 

Exista aparate de biorezonanta care ajuta la ameliorarea insomniei. Daca si tu ai probleme cu somnul, suna la 0741 113 114 si cere mai multe detalii despre aparatele de biorezonanta.

Daca ai incercat fara succes diferite remedii, fa-ti cat mai repede o programare la un specialist sau cere-i medicului de familie o trimitere la o clinica specializata in tratamentul insomniei.

Fii primul care comentează

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.


*


Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.